górnej czesci

bylem u ortopedy. powiedzial ze powiniennem prowadzic 'spacerowy tryb zycia', osczedzac kolana. mam w kazdym razie cos nie tak z chrzastka stawowa i dzis zaczynam brac artryl i cos jeszcze , i czekam w kolejce na rehabilitacje(za ok 1- 1,5 miesiaca).l preparat mam brac 6 tyg. potem 6 tyg. przerwy i znowu do lekarza. w takim razie przez te 3 [...]

jesli jest tak jak mowisz - nie ma problemu z wykonywaniem tycn cwiczen na 4gl. i dwuglowe - ktore nie przeciazaja kolan. Wyprosty i uginania podudzi na maszynach beda najlepszym rozwiazaniem Codo gornej czesci ciala to oczywiscie ze mozesz cwiczyc ! Nie ma ZADNYCH przeciwskazan ...no chyba ze lekarz jakies wymysli pozdrawiam Jak jesz - tak [...]

[...] finansowe: aktualnie 100zł Cel/problem/opis: Cel: przyrost całej masy mięśniowej a szczególnie plecy i nogi Czy obwód uda prawidłowo zmierzyłem tego nie wiem...mierzyłem w górnej części. klatę ćwiczę zwyczajnymi pompkami, brzuch brzuszkami gdzie przy samej podłodze przekręcam ciało na prawą i lewą str. kilka razy dopiero po Twoim poście [...]

Witam, patrzyłem w atlas wielokrotnie, po przeanalizowaniu jeszcze raz wychodzi, iż musze się skupić na 3 mięśniach: 1. górnej części najszerszego grzbietu, 2. obłym większym, 3. obłym mniejszym. Na te partie działają przede wszystkim: a) podciąganie końca sztangi w opadzie z drążkiem typu T, b) wiosłowanie w pozycji siedzącej na maszynie - w [...]

SCDriver, ale założeniem tego postu nie jest budowanie wielkich pleców, a jedynie samej górnej części, aby uzyskać kształty jakie zostały narysowane przeze mnie na pierwszym obrazku w pierwszej mojej wypowiedzi w tym poście/ takie jakie ma seba.pl - możesz je zobaczyć klikając na link który zamieściłem na samym początku. Natomiast Ty wyraźnie [...]

[...] 1. Technika A) Pozycja sztangi - „wysoko" - głównie wykorzystywany w dwuboju olimpijskim jako ćwiczenie pomocnicze. Sztanga znajduje się na górnej części mięśnia czworobocznego, wymusza to bardziej pionową pozycję tułowia. Głównym mięśniem podnoszącym ciężar jest mięsień czworogłowy. - „nisko" - głównie [...]

rozumiem ze twoje ciało składa się tylko z przedniej górnej części, skoro pozostałych nie ćwiczysz Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO

[...] ud Prostowanie nóg siedząc (maszyna) 3: mięśnie dwugłowe ud Uginanie nóg w leżeniu przodem (maszyna) 4: Mięśnie pośladkowe Odwodzenie nogi w tył stojąc 5: mięśnie górnej części grzbietu Przyciąganie z góry drążka wyciągu do klatki piersiowej siedząc 6: mięśnie prostownika grzbietu Unoszenie tułowia do góry na ławeczce 7: mięśnie [...]

[...] : na pewno boczne aktony naramiennych i motyle(szczegolnie z tylu), a z przodu cos oprócz motyli ma wpływ(klatka, zębate)(chodzi chyba nie tylko o szerokość barków ale też górnej części klatki)? dosc ciekawe pytanie z tym podrzutem, ale chyba dzialu nie ma dla sztangistów, wiec moze byc problem, szczegolnie ze tam pewnie sporo mięśni pracuje, a [...]

[...] ze sztangielkami na ławce skśnej siedząc 4 serie po 10 powtórzeń / jako 2 2)uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x12 / daj jako 1 2DZIEŃ NOGI 1)przysiady ze sztangą na górnej części klatki piersiowej 3 serie po 12 powtórzeń / łokurva - daj na barkach i 12-10-8-6 2)prostowanie na maszynie 3 serie po 12 powtórzeń ok 3)martwy ciąg (nogi proste [...]

[...] na drążku za głowę. Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie tułowia. Przyciąganie pół sztangi do brzucha w opadzie tułowia. Martwy ciąg. Sztangę przyciagaj do górnej części brzucha a nie do klatki. Biceps: Zginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku. Zginanie przedramion na przemian ze sztangielkami stojąc. Zginanie przedramion [...]

rondel mialem zlamany nos 7 lat temu na w-f gralismy w pile i skakalismy z kumplem do pilki glowa i tak wyszlo ze zamiast pilki w twarz mnie uderzyl w powietrzu heh.. nos mialem polamany w 3 miejscach w gornej czesci tej typowo kostnej 2 pekniecia i na dole.. nos mialem jak litera S :( szybko do lekarza na zywca mi nastawiali.. jakies druty [...]

[...] 6)2:28-na co to ćwiczenie wpływa? Gros pracy spoczywa na mięśiach wpływających na ruch bioder, zwłaszcza skośne brzucha. Na pewno dostanie po dupie także większość mięśni górnej części ciała ze względu na ciężar, który dla rąk potrafi być nie do podniesienia, a dla skośnych śmieszny. 7)no to by było na tyle ,prosze o nie usuwanie posta gdyż [...]

hehe ja wiem jak trenuja kolarze, ale oprocz tego chcialbym tez jakos wyglądac a nie jak turbo placek :] Wbrew pozorm odkad przybralem na masie miesniowej nawet górnej czesci ciała zauwazyłem ogólna poprawe sprawności na rowerze :] Dzieki :)

[...] ku górze, mysle więc że i to bierze sie w pewnej mierze i z tego[ wlasciwie możnaby powiedzieć kolano... i długo, długo nic od zewnętrznej strony a wierzchołek niemal na górnej części miednicy dodam jeszce, ze np. powszechne ćw. wśrod ciężarowców czyli przysiad rwaniowy- chyba tak to sie nazywa bo nie mam głowy do nomenklatury... to dla mnie [...]

Witam ponownie :) Postanowilem zrobic ten plan jeszcze raz po dlugiej przerwie \-) Minely dwa lata odkąd go skoczylem nie zrobilem duzej progresji na wyciskaniu lezac.Skupilem sie na cw z hantalmi i poprawieniu gornej czesci klatki.Cosik o mnie czyli wymiary i ciezary :-P Wyciskanie lezac 110x5 MC 140x6 Przysiad 180x6 Nie sprawdzalem maksow wiec [...]

A jak jest z kawą (kofeiną właściwie)? (Teoria) Znalazłem badania, ze: a) Może faktycznie podnosić siłe zwłaszcza w treningach górnej części ciała b) Ciało adaptuje się w ciągu 2 do 12 dni przyjmowania 50-to-300mg (cyfry w zależności od badania) c) Przyspiesza metabolizm, hamuje głód d) Przesadzanie podnosi kortyzol wiec duza lipa i ... e) [...]

[...] - tutaj bez zmian Czw. - Biceps , Plecy , Kark Sob. - Barki , Czworoboczny , Przedramię - tutaj tez rob uda po klatce gdyż w poniedziałek ćwiczysz dużą partię mięśniową znajdujaca sie w górnej czesci ciała, wiec nastepnego dnia rob nogi.ja kiedys tak robiłem bo czasami miałem takie straszne zakwasy po klatce i nie mogłem wcale łapami ruszać.

Nie wiedziałam o tym. Przeczytałam kilka artykułów na ten temat i rzeczywiście masz rację. :'-( Nie przywiązuję dużej wagi do ćwiczeń górnej części ciała. Siłownia, do której uczęszczam jest niewielka i większość ćwiczących to faceci. Czuję się nieswojo robiąc np. wyciskanie leżąc. @-| Jeśli będzie trzeba to mogę nad tym popracować.

Aha, w takiej sytuacji to rozumiem, sam mam teraz przerwę przez kolano;-) Ale trenuj wszystkie partie górnej części ciała.